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如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt

1、精确地解释人的行为； 合理地预测人的行为； 有效地影响人的行为。

2、健身减压。科学研究表明，健身可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的方式，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期。健身以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。

3、明确定位自己，做好自己，敞开心扉与同事朋友交流，可以释放自己的压力，激发自己对生活的热爱和对工作的热情。在工作中，对自己未来的规划和目标要脚踏实地，不要好高骛远。给自己过大的压力，有助于减轻压力。少抱怨。

4、对待客户（工作内容），把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

5、体育锻炼： 定期参加体育锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳等，有助于释放紧张情绪和减轻压力。深呼吸和冥想： 学会深呼吸和冥想，这些方法可以帮助你冷静下来，减轻情绪和身体上的紧张感。

6、有哪些正确有效的自我减压方法？让我们看一看。压力要及时缓解，才能更健康。相信自己的能力。许多办公室职员对工作非常谨慎和认真。

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1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

2、或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。请点击输入图片描述 每天告诉自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在我的身上。

3、师生谈心，解决心理问题。（1）活动方法：请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。讨论：如何培养自己战胜压力的能力。

4、按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。

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1、活动方法：请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。讨论：如何培养自己战胜压力的能力。

2、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

3、深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。

4、如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

5、“停一下”法 针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。

6、初中生压力太大缓解方法 体育锻炼 学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

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培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对压力的心理承受能力。活动过程：（一）情景导入，班主任讲述事前准备的故事：《爱迪生的故事》。同学们讨论主人公走向成功的原因。

运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。

可以在一定程度上较低考试带来的心理压力，才能真正的发挥个人的水平。肌肉放松。

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